基本健康养生知识

基本健康养生知识大全

养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也可以说是未病先防。下面是小编为大家整理的基本健康养生知识，欢迎参考~

春夏养阳

“养阳”是夏季养生一个大的原则。阳气是什么?“阳气者，精则养神，柔则养筋”，中医讲的阳气相当于人体的免疫力，如果阳气不足，就会出现一些寒性的过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病，这些在西医看来就是免疫力低下了。夏天是万物生长茂盛，开花结实，郁郁葱葱，百花齐放，交相辉映的一种景象，这是大自然界的两性互动。景色多么美丽，而人们也都开始展现肢体形态之美，男士们露出健硕的肌肉，女生们展现优美的身材，养眼也养心，人的心情因此都变得很舒畅。这些都是阳气的充足的外在表现。这个时候怎么做才能保证有充足的阳气?不是单纯的补阳，而是维护人体阳气的充足，保障人体和万物生长代谢的需要，来保证人体阴阳的平衡

小寒养生：起居重“三防”

起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、防外感要多做肢体伸展运动。

防寒要护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

防燥—内服加外用

内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外用：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

防外感—常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

头发：

牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

初秋别忘了防晒

专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长。

白皙肌肤保养不易，怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?

选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。

熬夜会导致身体各项功能的紊乱

随着生活节奏的变化，很多人将黑夜与白天颠倒不分，中医的养生理论中强调要遵循自然规律，要求天时、地利、人和，认为这是人类要遵循的自然法则，可是现在的我们，有几个人可以大胆的说出：“我从来不熬夜”这样的豪言壮语?小编个人观点认为几乎是没有的`吧?

熬夜已经不是每一个人的个人行为那么简单，已经成为一种司空见惯的社会现象，也就是说，我们整个社会都在晚上的时候扼杀我们的身体，这是一件多么恐怖的事情，为什么会出现这样可怕的现状?真的是不熬夜不行吗?不是的，很多的时候，除了工作的需要熬夜，我们自己也会利用睡眠的时间，熬夜“享受”所谓的自由与快乐。

长期的熬夜对于我们的脏腑器官来说是致命的，不能得到很好的自我修复时间，就像一台一直高速运转的机器，会过度的消耗生命。因为这会让我们的身体内部免疫系统直接遭到破坏，内分泌失调，各种疾病也就会随之而来，危害到我们的健康。而且身体中有一种特殊的成分，需要在无光的夜间才会分泌，即褪黑激素，它在保护身体健康方面起着特别重要的作用，若长期这种激素分泌失常，疾病也就主动找上门了。