家长须知之饮食安排

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我们孩子在中考的复习时间里,一定是比较的劳累的,消耗的能量较大,难免会影响孩子的中考考试。那么我们家长在考前复习的时间里饮食应该注意些什么呢?下面是小编给大家带来的家长须知之饮食安排,欢迎大家阅读参考,我们一起来看看吧!

家长须知:如何制定帮助考生减压又补脑的饮食

一、早餐要清淡,要吃好

我们的早餐是一天当中极为重要的一餐,一定要吃好,特别在考前复习阶段,这会影响我们考生的复习及大脑记忆的,所以家长朋友们,一定要为孩子准备好一份美美的早餐,让孩子一天的心情都是开心的,所以可以以孩子的口味来决定食物,最后是以清淡为主,附加鸡蛋牛奶或豆奶为孩子提供营养。

二、午餐要补脑,要吃饱

一日三餐中餐要饱,孩子正在上午的复习中消耗的能量已经差不多了,中午的时候也是比较饥饿的时候,我们家长要提供热量较高的食物为孩子提供能量,因为天气热,可以适当的煲个清汤,为孩子提供营养,也有避暑效果,这样让孩子有胃口吃一份饱饱的饭,也不会影响下午的复习了。

三、晚餐要营养,要温饱

劳累一天下来,有疲惫,有饥饿,这是我们家长朋友们为孩子提供一些营养较高的食物,但也要提醒孩子不能贪嘴,吃到八分饱的样子就可以了,在饭后适量的散散步放松一些,有助于消化,也可以释放一天下来的压力,也不会影响孩子晚上的复习。

四、平时水果要常备

夏天的到来,我们家长平时要为孩子准备一些水量较高的水果,即可以为孩子补充水分,也起到避暑效果。

五、睡前一杯温牛奶,有益睡眠

经过一天的复习,我们孩子一定比较劳累,也只有睡觉时可以放松下来,也会有时担心我们的复习进度而睡不好,我们家长可以为孩子精心准备一杯温牛奶,有安神效果,也为孩子提供了营养。

家长须知:如何做好中考生的饮食保障

一、要保持我们平时的饮食习惯

考生不要因为考试来刻意的改变自己的饮食,这会影响我们考生的近期的生活的,因饮食改变会产生食欲不振、腹泻,身体不适的现象,在考试前我们按照平时的饮食习惯来就好了,一是自己能够掌握好自己平时的饮食量,不会出饥饿或太撑的现象。

二、天气炎热少吃点冷饮

因为天气比较炎热我们考生会吃冷饮还有避暑的西瓜,而这些会使我们学生有腹泻的现象,现在的西瓜不能多吃,很多考生不能适应一时饮太多的西瓜。外面商店所出售的冷饮大多都不是很新鲜,所以我们考生在考试期间尽量少吃一点冷饮和西瓜。

三、不要喝碳酸饮料

我们的中考生都还没有成年,还在长身体的时间段,而碳酸饮料会影响我们的身体发育,一般家长是不会让我们喝饮料的,我们自己也要注意在这两天尽量不要喝碳酸饮料,因为我们并不能预防喝过之后会不会影响我们的考试。

四、水果零食适当食用

夏天我们水果是不能少的,零食也是我们考生的最爱,在考试期间我们可以选择性的食用,不宜过多也不能不吃,水果是可以为我们避暑的,现在的水果激素也是比较多的,我们考生可以适当的食用,对我们考试用帮助。

中考生的饮食如何合理安排?

“早上像皇帝,中午像诸侯,晚上像乞丐”——谚语之所以深得人心,自然是因为它确实经得住生活实践的检验。假若谁不信,每天晚上非要多吃不可,那就算他不缺粮食,撑着肚子肯定也睡不好。然而,并非所有的饮食文化都这样认为。而且要证明这一点也不难,最好的例子远在天边近在眼前:我们的近邻法国人通常在早饭时只喝浅浅的一盘牛奶咖啡,最多再来一小块棍子面包;到了晚餐时则尽情地享用丰盛的美食,而且往往很晚了,“盛宴”才开始。而且,不仅法国人,其他很多民族也都将菜肴丰盛的正餐安排在晚上。

在伊斯兰的斋月里,晚上的正餐甚至与对信仰的虔诚联系在一起:整整一个月,每天只有在夜幕降临之后,他们才可以饮食。受这种文化影响,当地的饮食营养专家们认为,“入夜方食”是“利于健康”的。

今天的西方工业社会,丰盛精美的早餐已经体现不出当年的好处。因为劳动强度改变了,饮食习惯也得随之调整。早餐不再像皇帝的早膳一样极尽铺张,许多人仅满足于一杯咖啡;他们更情愿在美好的夜晚与亲朋好友一起享受美食,不愿像过去的乞丐一样可怜兮兮地饿着肚皮熬夜。而且还因为,美丽明亮的灯光可以使人们的“清醒状态”延至深夜,甚至更有不少人愿意在宁静的夜晚从事脑力劳动。所以,不仅是晚饭要多吃点,恐怕还得再来顿夜宵呢。


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    家长须知之饮食安排

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