这三种体质的人不适合多喝水

不是人人都要多喝水,这三种体质的人不适合多喝水

不是人人都要多喝水，这三种体质的人不适合多喝水，他们每天需要谨慎喝水。下面是小编给大家带来的不是人人都要多喝水,这三种体质的人不适合多喝水 ，欢迎大家阅读转发!

不是人人都要多喝水,这三种体质的人不适合多喝水

如果体质是气虚质、阳虚质、痰湿质的人，不适合大量喝水，不然很容易出现腹胀、腹泻、食欲不振等现象，严重时还会出现头晕、恶心、呕吐、口淡等表现。

三种体质的人，各自有特点

气虚质

每天的精神状态很差，显得很疲劳、乏力、倦怠，不愿意说话，很容易出汗，嘴巴感觉很淡，也不想喝水，舌头两边会有齿痕。

阳虚质

①很怕冷，手脚往往是冰凉的，寒冷的冬季会显得更加明显;

②饮食上喜欢吃热一点的，对冷饮不太喜欢，如果吃了冰凉的东西，肠胃会不舒服;

③大便稀烂不成形，小便清长，有时夜尿也会很多;

④舌头淡胖，舌头两边有齿痕，舌苔润，有时感觉舌苔上有一层水。

痰湿质

①脸色黄而黯淡，眼部有轻微浮肿的感觉，脸部皮肤油脂多;

②出汗多，汗液黏腻，口黏腻且口中发甜;

③经常感觉很疲劳，身体很困重，尤其是腰腿部。

共同点

虽然这三种体质的人各有各的不同，但是他们都有一定的共同点，即不喜欢喝水，就算喝水也会喝热水;吃的东西也喜欢吃热的。

这三种体质的人喝水妙招

这三种体质的人，觉得口干可以适当喝水，但不可一次性饮用过量的水，最好是慢慢地小口喝，且分开一次一次地少量进水。当然，这三种体质的人，可以以茶代水，适当地喝点茶水，以此来满足饮水需求。

例如，气虚质的人可以喝普洱茶，或喝人参汤;阳虚质的人可以喝白术或党参泡水;痰湿质的人可以喝薏米或扁豆煮的汤水。

每人都有适宜的饮水量

任何事情都应该适度，喝水也是如此。我们提倡多喝水，但并非无节制地饮水。

日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。《中国居民膳食指南(2022)》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升;女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。我们也可以通过公式计算：体重(公斤)×0.03=每日健康饮水量(升)。

喝水没有最佳时间，任何时间都可以，建议遵循少量多次的原则。出汗较多时可适当补充一些盐水。慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后，合理控制饮水量。

喝水喝太多太少都伤身

人体内水分过少容易导致身体不同程度脱水，轻者出现口渴，没有食欲，重者会出现运动能力降低、注意力下降、嗜睡等。长期水分摄入不足还会增加患泌尿系统结石、肿瘤的风险。

补充水分不宜过多、过快，若超过肾脏排泄速率(每小时0.7~1升)，会引发水中毒症状，包括细胞水肿、血钠浓度过低、脑压上升、肺充血、肾脏损害、肌肉损害，甚至有生命危险。

如何判断水喝够了没有

观察小便颜色若小便呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色，则应适当减少水分的摄入。若小便呈棕黄色，则需要及时补水。

计算排尿次数和量 排尿次数和排尿量与水摄入量密切相关。一般健康成年人每天排尿次数为4~8次，每天排尿量为500~2500毫升。如果平时低于这些数值，就意味着该喝水了。