孕妇可以吃鲽鱼吗_孕妇吃鲽鱼的注意事项

　　孕期女性作为一个比较特殊的群体，在饮食上需要注意更多事项。有很多孕妈觉得鱼类营养丰富，那么，孕妇能吃鲽鱼吗?孕妇吃鲽鱼要注意什么呢?以下是小编为你整理的孕妇是否可以吃鲽鱼，希望能帮到你。

　　孕妇是否可以吃鲽鱼

　　孕妇可以吃鲽鱼的。

　　孕妇吃鲽鱼的好处：

　　鲽鱼的脂肪含量较低，并且含有丰富的蛋白质和各种维生素，及人体所需的微量元素。鲽鱼中的钙、磷、维生素D等元素可以防止孕妇缺钙，缓解孕吐反应，促进胎儿的骨骼发育。鲽鱼中的卵磷脂则可以减缓衰老，改善准妈妈的肤质。鲽鱼中丰富的不饱和脂肪酸还可以降低人体胆固醇，预防孕期胆固醇过高。鲽鱼中的DHA丰富，可以促进胎儿的智力发育。

　　孕妇吃鲽鱼的注意事项：

　　但是孕妇食用鲽鱼这类海产品的时候要注意，海鱼越大，存活时间越长，那么体内富集的重金属元素就会越多。所以，准妈妈切忌过量食用。

　　孕妇吃鲽鱼的做法

　　鲽鱼的脂肪含量较低，并且含有丰富的蛋白质和各种维生素,清蒸鲽鱼美味甜，味道棒棒的，下面让我们一起看看鲽鱼的做法吧。

　　1、清蒸鲽鱼的做法

　　用材:鲽鱼750g、葱适量、姜适量、蒜适量、酱油适量、花生油适量。

　　做法:

　　第一步： 鲽鱼先化开，然后去掉鱼鳞，内脏清洗干净。

　　第二步： 将鱼切两半，鱼身上切上花刀，然后将姜丝放进花刀内;鱼身上抹盐，然后加些料酒腌制20分钟。

　　第三步： 鱼盘内铺上葱丝姜丝，将腌好的鱼提起来控下汤汁摆入鱼盘内，鱼身上再撒点葱丝姜丝，放进开水锅内蒸8分钟。

　　第四步：鱼蒸好后，戴着手套将鱼盘内的汤倒掉并且拣去鱼身上的葱丝姜丝，在鱼身上淋上蒸鱼豉油，再切一些彩椒丝和小葱丝，铺满鱼身。

　　第五步：烧热油在鱼身上浇一下即可端上餐桌。

　　2、家常炖鲽鱼的做法

　　用材：鲽鱼一条、葱适量、姜适量、蒜适量、酱油适量、花生油适量、糖适量。

　　做法：

　　第一步： 鲽鱼先化开，然后去掉鱼鳞，内脏清洗干净。

　　第二步： 葱姜蒜等切好备用，锅里加油烧热，将葱、蒜、酱油倒入爆锅。

　　第三步： 将锅里加水，放入姜、盐、糖、醋、等烧开。

　　第四步： 将鱼放入锅内，炖至收汁即可。