常年抽烟会不会影响智力的发育

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  吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一,对其他方面也会有很大的影响,对智力会不会也有影响呢?

  抽烟会不会影响智力

  众所周知,吸烟会引起慢性支气管炎和动脉粥样硬化,引发肺癌和心脏供血不足等疾病,最新研究表明,吸烟还会对大脑产生负面作用,使人的智商降低。

  苏格兰阿伯丁大学科学家进行了吸烟对智力影响的研究,为了弄清楚吸烟与智力之间的关系,科学家调查了465名年龄为64岁的志愿者,其中约一半人是嗜烟者,让每名志愿者做一套测试题

  以评估他们的智商和记忆力。然后科学家将参试者的结果与保存在档案中1947年进行的类似测试结果进行比较,当时进行了为期11年的调查。

  比较结果表明,嗜烟者在向他们提出的全部测试题上均“落后”于不吸烟者,从进行首次调查以来的几十年中,吸烟者的逻辑思维能力、记忆和再现信息能力大大降低,并且令人感兴趣的是,科学家排除了各种“第三”因素的影响(如社会地位、教育水平、工作性质饮酒等),上述各项能力仍然降低了几倍。

  科学家暂时还不能说明,为何吸烟会破坏大脑工作,根据科学家提出的一种最可信假设,在尼古丁和香烟焦油的作用下,神经细胞会变得对游离基更敏感,众所周知,游离基是在氧化还原过程中在细胞中形成的有毒化合物。此外,吸烟本身还会增加体内的游离基含量,同时还会增大脑细胞受损的风险。

  吸烟对人体的伤害

  吸烟有害健康,这是大家都知道的常识。但吸烟到底会给人的大脑造成什么样的伤害呢?英国和加拿大科学家的一项新研究就对此进行了揭秘,他们发现吸烟者的大脑皮质要比不吸烟者更薄。研究人员还发现,吸烟者一旦戒烟,大脑皮质还可以恢复一些厚度。

  这项研究由英国爱丁堡大学和加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的科学家开展。他们对比了不吸烟者和吸烟者的大脑皮质,发现前者要厚于后者。研究人员介绍说,皮质是大脑的外层,记忆、语言和知觉等关键的认知功能都发生在这里。皮质是大脑中最发达的区域,经常被称作灰质。研究人员收集了来自224名男子和260名女子的健康数据,并分析了他们的核磁共振扫描图像。

  研究人员得出结论,虽然大脑皮质正常情况下会随着年龄的增加而变薄,这项研究发现吸烟会加速皮质变薄的过程,而皮质变薄会引发成年认知衰退等。也就是说,烟抽久了会变傻!

  除了变傻外,吸烟还可以引起一下病症:

  (1)。心血管疾病:吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关,吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。

  (2)。呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。

  (3)。消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。

  ( 4)。脑血管疾病:吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。

  (5)。内分泌疾病:吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲腺疾病。

  (6)。口腔疾病:如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

  (7)。眼科疾病主要包括:中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

  7 对青少年的危害

  吸烟对青少年危害性更大。据医学研究表明,青少年正处在生长发育时期,各生理系统、器官都尚未成熟,其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱,易于吸收毒物,损害身体的正常生长。据美国25个州的调查,吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为1.00时,15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68;20-24岁为10.08;25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早,肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑,使思维变得迟钝,记忆力减退,影响学习和工作,使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

  8 吸烟对孕妇和胎儿的影响

  吸烟几乎损害人体全部重要器官:呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其它重要脏器,这些损害男女是相同的。然而妇女其特殊的身体结构和孕育下一代的生理特点,吸烟妇女及其胎儿可受到一些特殊的危害。

  想戒烟戒不掉怎么办

  1、平衡饮食,均衡营养是基础

  食物多样化,均衡饮食是前提(具体可参考《中国居民膳食指南》(2016版)和DRIs2013),考虑到吸烟可能会对心血管系统、呼吸系统、内分泌等方面带来的负面影响,着重强调:

  1)没有什么“清肺”食物。食物是通过消化道进入人体,不可能把呼吸系统里沉积的有害物质清走。所谓木耳等富含膳食纤维的“清肺”食物的确可以起到吸附作用,但也仅限于在消化系统中吸附胆固醇等物质。

  2)控制能量、脂肪以及胆固醇摄入。控制每日总能量的摄入,维持健康体重(BMI在18.5-23.9Kg/m2)。适当限制脂肪的摄入,少用肥肉以及油炸的烹调方式,选择蒸、煮、烩、熬、炖等清淡少油的方式制作食物。动物性食物选择瘦肉、鱼虾、禽类、脱脂或低脂奶类等脂肪含量较少的部位或食物。少食或不食动物内脏、鱼子、蟹黄等胆固醇含量高的食物。烹调用油优先选择富含不饱和脂肪酸和植物固醇的植物油,少用或不用动物油、椰子油、棕榈油。每日烹调用油25-30g。

  3)控制碳水化合物的摄入量。碳水化合物宜选用复合碳水化合物,肥胖者主食应限制,增加全谷类和薯类食物的摄入,粗细搭配。少用加入钠盐的谷类,如咸面包、方便面、挂面等。限制单糖和双糖含量高的食物,如甜点、糖果、冰淇淋、巧克力、蜂蜜等。

  4)保证充足的蛋白质。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,还有利于增强机体免疫力。鱼虾类、瘦肉、蛋类、奶及奶制品、大豆及豆制品都是蛋白质的良好来源。

  5)适当补充抗氧化营养素。对于吸烟人群建议增加维生素C的摄入,可以考虑服用维生素C补充剂。蔬菜水果是这些营养素的良好来源,每日蔬菜300-500g,水果200-350g。其中深色蔬菜占一半(深绿色、深黄红色、深紫色等),例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。

  6)每日饮食清淡少盐,食盐不超过6g。足量饮水(约1500ml),如果出汗较多要注意补充水和电解质。

  2、生活健康,充足睡眠,心情愉悦,适量运动

  养成健康的生活习惯,每日保证充足睡眠和轻松的心态。

  控制饮酒。都说烟酒不分家,有研究表明有饮酒习惯的人戒烟更为困难,还有研究结果显示烟和酒有可能会产生协同作用,大大增加健康风险。所以如果暂时不能戒烟,不妨先从控制饮酒开始。

  每日保证适量运动,有助于促进新陈代谢,控制体重,维护身心健康。建议根据个人承受能力,每日30-60分钟的有氧运动,每周2-3次肌肉阻力训练。

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