三伏天去湿气最好的方法

三伏天去湿气最好的方法（一览）

俗话说“冬病夏治”,尤其平时我们体内积累的一些寒气和湿气,很适合在三伏天的时候去去除。下面是小编为大家整理的三伏天去湿气最好的方法，如果喜欢请收藏分享!

三伏天去湿气最好的方法

一：补充水分很重要

夏天因为天热，人体会大量通过出汗来散热，所以此时应该多喝水，每天八杯水，保证喝够1000到1500毫升的水非常重要。如果没有给身体补充足够的水分，体内的湿气就难以排出来。

二：保持室内干燥，祛除外湿入体

外界环境的湿气会诱发体内的内湿，所以经常处于阴暗潮湿环境下，非常容易导致湿气入体。生活中要注意小细节避免湿气侵入人体。洗完澡后及时擦干身体，吹干头发，洗后没有干透的衣服不要穿，被褥潮湿要及时晾晒干。天气晴好时，多开窗通风，保持室内空气流通，保持室内干爽，避免室内过多湿气伤害身体。

三：饮食调理

在三伏天，因为天气炎热，人的胃口不好，食欲不高。此时可以吃些清淡的食物，起到开胃的效果。脾虚湿困是导致疲乏的原因，所以要注重温补脾胃。补脾可食用瘦肉，猪骨和党参，黄芪，茯苓等滋补药材一起煲烫。除湿可以煮红豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利湿的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白萝卜，苦瓜等清肝泻火的食物。

四：多运动多排汗

通过运动来排汗是祛湿非常好的方法。每天坚持运动锻炼，对身体健康很有益处，能够舒经活络，加速湿气排出。但是运动一定要量力而行，选择适合自己身体情况 的运动方式，从易到难，也要注意不要为了有意增加出汗量，而选择在太热的天气下进行室外锻炼，防止中暑。

五：睡前热水泡泡脚

夏季人们爱冲澡纳凉，一般不爱用热水泡脚，觉得本就炎热，热水泡脚更热。其实在夏季用热水泡脚更有利于祛除体内湿气，还可以起到健脾，利水通经的功效。临睡前可以用艾草煮水泡脚，也可以选择生姜水，花椒水泡脚，对温补肾阳，帮助睡眠很有益处。需要注意的是，三伏天泡脚时间不要太长，三十分钟左右就可以了，避免时间太长增加心脏负担。还有就是饭的半小时也不宜泡脚，会影响肠胃消化。

六：多喝姜枣茶

三伏天里每天上午喝上一杯姜枣茶，能补阳虚，还有于体内阳气发散，从而排出体内湿寒。尤其是女性，常饮姜枣茶，还可以治疗宫寒痛经，改善手脚冰凉现象。姜枣茶最好是在上午喝完不要过午，否则会影响睡眠，容易上火。

三伏天的气候气温分析

因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。

而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

三伏天饮食注意事项

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

三伏天天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。