三伏天晒背的注意事项

2023三伏天晒背的注意事项速看！

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2023三伏天晒背的注意事项速看!

1、晒背的时间不宜过长，每次晒背的时间控制在20-30分钟内，以免晒伤皮肤。

2、避免在高温时段进行晒背，建议在上午10点之前或下午5点之后进行晒背，以免导致皮肤烫伤。

3、晒背时要注意穿着宽松透气的衣服，以便汗液挥发，同时避免皮肤过敏。

4、晒背时可以涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

5、晒背前不要进行剧烈运动或洗澡，以免影响晒背的效果。

6、晒背时要保持适当的水分补充，如饮用温水或淡盐水，以避免身体缺水引起不适。

7、晒完背后不要立即进入空调房或冲冷水澡，应该等待身体自然降温，避免影响身体健康。

三伏天吃莲子的好处

1、三伏天晚上炎热难以入睡，孕妇白天就没精神，可晚饭后泡一杯莲子喝，有安神助眠效果，提高睡眠质量。

2、夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，用莲子泡水喝，可静心神，聪耳明目。

注意：孕妇吃莲子一定要适量，因为它有活血堕胎作用，食用得太多容易造成先兆流产。

三伏天荷叶冬瓜老鸭汤

食材：一张新鲜的荷叶、老鸭一只。

做法：将冬瓜切成块状，准备一小盘鸭肉。将这些食材都放进砂锅中熬煮一小时。等锅里鸭肉熟了之后，再放入少许的盐巴。

功效：荷叶具有祛湿气和解暑的功效。冬瓜也具有清热的效果。鸭肉也能够调养脾胃，对于孕妇来说还是很不错的。三伏天比较燥热，饮用荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。

三伏天的时间长短

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天为什么不吃冷饮?

1、冰的食物会刺激胃肠道，导致消化系统紊乱，从而引发腹痛、腹泻等不适症状。

2、冰的食物会损伤脾阳，导致脾阳不振，出现脾阳虚的问题，进而影响消化功能，导致纳呆、大便溏薄等现象。

3、冰的食物会导致血管收缩，影响正常的血液循环，使身体更难以散热，加重体内的热量积聚，可能导致中暑或热射病等热病。

4、冰的食物可能会加重湿气，导致大便黏腻、身体困重等症状。

5、冰的食物容易引发胃寒，导致胃痛、口淡不渴等症状，损伤胃功能，影响消化能力。