夏季吃什么水果减肥快

　　我们每个人都希望自己可以拥有完美的身材，所以很多的人都会想要减肥，那么你知道吃什么水果可以减肥呢?小编就和大家分享夏季吃什么水果减肥，来欣赏一下吧。

　　夏季吃什么水果减肥

　　西瓜

　　热量：30大卡/100克

　　西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　柠檬

　　35大卡/100克

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　李子

　　36大卡/100克

　　李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

　　桃子

　　热量：48大卡/100克

　　减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

　　火龙果

　　51大卡/100克

　　火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

　　苹果

　　52大卡/100克

　　苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高。

　　夏季吃什么减肥

　　葡萄

　　葡萄中含有大量的矿物质和维生素，营养价值很高，并且夏季是葡萄大量上市的季节，多吃新鲜葡萄，可以利尿消肿，让身体更苗条。同时，葡萄中的花青素具有抗氧化作用，能达到紧致肌肤、延缓衰老、美容养颜的作用。夏季减肥，当然要吃葡萄!

　　香蕉

　　香蕉虽然热量比较高，但所幸脂肪含量低，并且香蕉中还含有丰富的钾，能够增强人的饱腹感，同时减少下半身的脂肪堆积。因此，香蕉也是夏季减肥的必备水果之一。

　　肉苁蓉

　　肉苁蓉具有排毒、养颜、治疗便秘的功效，对于女性减肥、气色佳有很好的效果。

　　夏季减肥技巧

　　吃饭前先喝汤

　　夏天天气热，汤是餐桌上必备的一道食物，每次吃饭之前，先喝一碗汤，让自己的胃口变小，然后就吃不下什么饭菜了。这样能减少人体摄入的热量，也能控制体重，自然也能达到夏季减肥的目的。

　　吃肉前先吃水果

　　夏季减肥还有一个好方法就是吃肉之前先吃水果。肉类能补充人体必需的铁和蛋白质，一点肉都不吃是不健康的，想要吃肉又怕长胖，怎么办呢?只要在吃肉之前，先吃一点水果就好了。水果能促进肠胃的蠕动，帮助人体消化和吸收，同时，又比肉类先进入肠道，能让肉类中的脂肪很快被消化并排出体外。

　　热水洗澡

　　热水洗澡是夏天减肥的一个小技巧。很多人在夏天贪图凉快，喜欢用冷水冲凉，这样实际上是不好的。在炎热的夏天，冷水让毛孔急剧收缩，很容易让人产生疾病。而用热水洗澡，不仅有利于身体健康，还能帮助减肥瘦身。夏天用热水洗澡，能加快人体的血液循环和新陈代谢速度，同时，揉搓皮肤还能燃烧脂肪，这样也能达到夏天减肥的效果。

　　饭后喝杯肉苁蓉水

　　肉苁蓉可以刺激肠道，分泌水分，促进肠道蠕动，排出体内废物，从而使女性拥有好的颜容，也有助于减肥。

　　生素和纤维物质，具备生津止渴、健胃消食的功效。夏季多吃苹果，能够促进肠道蠕动，加快人体排毒速度，并且苹果的热量极低，完全不用担心多吃苹果会发胖。