适合一岁半宝宝的清淡食谱推荐

　　除了高蛋白和高热量的食物之外，宝宝还应该多摄入粗粮和蔬菜类富含维生素的食物。那么适合婴儿的清淡食物有哪些呢?下面小编精心整理了一岁半宝宝清淡食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　1岁半宝宝素菜类食谱：炒西兰花

　　食物原料：

　　西兰花50克，肉末20克，植物油适量，盐少许

　　制作方法：

　　1。西兰花洗净后掰成小朵，放入沸水中略焯一下。

　　2。起油锅，烧热后，放入肉末炒散，然后下入西兰花，大火烧熟后，加盐即可。

　　营养经：

　　西兰花的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质含量都很丰富，而且维生素C的含量比辣椒还要高，它的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，所以多吃西兰花可以让宝宝更健康。

　　1岁半宝宝素菜类食谱：奶汤冬瓜

　　食物原料：

　　冬瓜，火腿肠，虾皮，木耳，葱花。

　　制作方法：

　　1。油锅烧热，下葱头爆香，下虾皮炒出香味，舀一大汤匙的面粉再炒成浅黄色，倒入开水。

　　2。放入冬瓜，烧开后再加入前三种配料，加调料：盐、料酒、鸡精，出锅前洒胡椒粉、葱花。

　　营养经：

　　冬瓜的功效与作用有，清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。

　　1岁半宝宝素菜类食谱：豆腐鱼头汤

　　材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。

　　做法：

　　1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块;豆腐冲洗后，切成小块。

　　2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。

　　轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。

　　温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。