增强宝宝抵抗力的美味食谱

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  免疫力代表着一个人的身体健康,如果孩子免疫力不好,就意味着容易生病。那么有哪些食谱对于提高孩子免疫力帮助很大呢?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!

  宝宝增强抵抗力的食谱:鸡肉饭

  鸡肉当中含有丰富的蛋白质,营养丰富,有增强体力、强壮身体之功效,宝妈们不妨给孩子多吃一些鸡肉饭,既营养美味,又可增强宝宝的免疫力,令孩子身体更加健壮。

  宝妈们可准备半只鸡、适量的大米、黄瓜小半根、酱油少许、葱姜蒜适量,将大米淘洗干净,锅中加水,把米饭煮熟;将鸡肉清洗干净,切成小块,放入锅中,加入适量的水,煮沸;把鸡肉捞出,备用;将黄瓜清洗干净,切成小块,葱姜蒜切好;锅中入油,葱姜蒜爆香,放入鸡肉黄瓜一同翻炒,最后放入少许酱油和食用盐调味,炒熟即可;再将炒好的鸡肉放入米饭上面焖一会儿,五分钟左右即可食用了。鸡肉饭,营养美味不油腻,又非常开胃,更可为宝宝增强免疫力,给正在长身体中的宝宝食用再适合不过了。

  宝宝增强抵抗力的食谱:鸡蛋胡萝卜炒饭

  鸡蛋营养丰富,富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素,鸡蛋是宝宝成长发育过程中所必不可少的食物,正在长身体中的宝宝们,适当吃鸡蛋可以有效增强身体的免疫力和抵抗力,有益身体健康。鸡蛋胡萝卜炒饭,宝妈们快给宝宝做起来吧!

  宝妈们可以准备两个鸡蛋、一根胡萝卜、适量的熟米饭、食用盐、食用盐和少许葱花,将胡萝卜清洗干净,切成小块,备用;将鸡蛋打碎在小碗当中,锅中入油,放入少许葱花爆香,将鸡蛋倒入锅中,一边搅拌一边翻炒成碎鸡蛋花,再将胡萝卜块一同放入锅中翻炒,加入少许食用盐,最后倒入米饭,炒熟即可。美味可口的鸡蛋胡萝卜炒饭,宝宝会非常爱吃,更能够吃出强壮的好身体喔!

  宝宝增强抵抗力的食谱:炖排骨

  制作方法:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

  提示:肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中,其实是不正确的认识。

  宝宝增强抵抗力的食谱:鱼泥豆腐羹

  制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

  营养提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  提高宝宝免疫力的5种食物

  酸奶

  酸奶中含有的有益细菌成为益生菌。也许你应经知道这些有益的细菌生活在你的肠道里,帮助你消化你的食物。同时他们还会帮助你抵抗身体的疾病。一项研究表明常常喝酸奶的宝宝感染疾病,如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。

  那么什么类型的酸奶更加适合宝宝呢?利奥说,当你打开酸奶时,如果酸奶上面浮着一层厚厚的固体,而固体奶下面有少量的液体。这样的酸奶比较适合你。

  酸牛奶

  这种牛奶饮料中也包含了很多健康的益生菌。营养饮食协会的发言人珍妮弗麦克丹尼尔告诉我们:这种酸牛奶在美国很流行,但是你选择时最好选择统一尺寸包装的。虽然没有太多研究证明饮用酸牛奶对身体好,但是早期的研究告诉我们,它至少可以帮助我们增强免疫系统。

  核桃

  核桃含有健康的ω-3脂肪酸,而这种脂肪酸对我们的身体非常有好处。专家认为,这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病,而一项研究表明ω-3脂肪酸减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的营养。

  水果和蔬菜

  虽然专家们还不能确定多少维生素C可以预防宝宝感冒和流感的可能,但是麦克丹尼尔建议:为了增强宝宝的免疫系统,父母应该给宝宝添加维生素C含量较高的水果和蔬菜,比如柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。

  瘦肉

  麦克丹尼尔说:你可能并不认为剩下一个猪排会是浪费,但是她却可以增强你身体的抗疾病系统。因为瘦肉中含有大量蛋白质,而这些蛋白质回事增强身体抗病力的关键。于此同时,瘦肉中还含有锌,而这锌可是有助于白细胞对抗身体细菌感染的。

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