有哪些适合三岁宝宝的面食类食谱

　　一般情况下，宝宝辅食添加顺序应为谷物—蔬菜—水果—动物，也就是说，宝宝4—6个月就可以食用面条了。三岁的孩子可以吃的面食类型非常多，那么适合他们的面食食谱有哪些?下面小编精心整理了三岁宝宝面食食谱推荐，供大家参考，希望你们喜欢!

　　三岁宝宝面食食谱：冬瓜肉末面条

　　材料：冬瓜150克，熟肉末100克，面条100克，适量高汤。

　　做法：

　　(1)冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。

　　(2)将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。

　　(3)将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

　　功效：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。

　　三岁宝宝面食食谱：鸡丝凉拌面

　　主料：细面条100克，熟鸡丝80克，芝麻、绿豆芽和盐各适量。

　　做法：

　　(1)面条下入开水锅中煮熟。面熟后捞出，摊在大盘里晾凉。淋上香油，用筷子挑拌均匀。

　　(2)绿豆芽放入开水锅中烫一下，烫到八分熟，捞出用凉开水冲一下，挤出水分，放到面条上面。再撒上鸡肉丝。

　　(3)把盐倒入面条上，用筷子拌匀即可食用。

　　功效：此面条清淡爽口，面滑菜脆，适合夏季食用。拌面的菜，可用黄瓜丝、莴苣丝等脆菜来拌。这道菜含高铁、高钙、高蛋白质，是宝宝极好的营养品。

　　三岁宝宝面食食谱：胡萝卜肉末面

　　原料：面条、肉末、胡萝卜各适量，精盐、花生油、酱油、葱花、花椒油各少许。

　　制作方法：

　　1.花生油烧开后，放入几粒花椒。待花椒变成深红色，即将花椒捡掉扔掉不用，将油倒出，这就是花椒油。装碗备用。

　　2.将胡萝卜洗净，切成细末。

　　3.锅内再加花生油，油开后放入葱花、肉末翻炒几下，再加入胡萝卜末同炒。加少许水让胡萝卜软烂，放入适量的精盐、酱油。停火后放入味精，作卤。

　　4.面条煮好，捞出后浇上卤，淋上花椒油即可食用。

　　特点：清淡爽口、滋味鲜美，含胡萝卜素、维生素A、磷、钙等成分。

　　宝宝吃面条好处多多

　　从营养角度来说，面条含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，能补充奶粉或母乳喂养所不足的那部分营养。

　　从宝宝肠胃功能来说，一岁以下宝宝的肠胃功能还没有发育完善，给宝宝食用的食物应当是容易被消化吸收的。面条细软，容易消化，特别适合作为宝宝的辅食。

　　从宝宝机体发育来说，吞咽和咀嚼是一项技能，需要后天的训练才能获得。如果一直给宝宝吃流质食物，不只不利于宝宝吞咽、咀嚼功能的发育，还可能因为口腔肌肉功能得不到锻炼，影响面部、口腔肌肉的发育，阻碍宝宝的语言表达能力。所以6个月以上的宝宝，选择面条作为锻炼食物是非常适合的。