适合冬季8-9岁儿童的美味食谱

　　冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。对于八到九岁的儿童更为如此，那么有哪些适合他们的冬季食谱推荐? 小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　冬季8-9岁儿童食谱：火腿土豆泥

　　原料：土豆、熟火腿

　　佐料：黄油

　　做法：1.土豆洗净去皮，切成小块，放入锅中加水煮烂，捣成泥状，备用;

　　2.将火腿去皮、去肥肉，切成碎末;

　　3.在土豆泥中加入火腿碎、黄油，搅拌均匀，即可食用。

　　冬季8-9岁儿童食谱：冰糖枣泥

　　原料：红枣、米粉

　　佐料：冰糖

　　做法：1.红枣洗净，放入锅中加水蒸煮15～20分钟，至烂熟;

　　2.红枣去核，放入搅拌机打成泥状，锅中加水放入枣泥、冰糖，边搅边煮5分钟，出锅后加入适量米粉，搅匀可食。

　　冬季8-9岁儿童食谱：猪肉白菜卷

　　原料：猪肉馅、白菜

　　佐料：葱、姜、酱油、香油、水淀粉、高汤、食盐

　　做法：1.白菜取叶，过沸水烫软;

　　2.在猪肉馅中加入少许食盐、酱油、香油、葱姜末搅匀调味;

　　3.将调好的猪肉馅平摊在白菜叶上，卷成筒状，切成小段，上锅蒸20分钟;

　　4.将高汤放入锅中煮沸，加入适量水淀粉做成芡汁，淋于白菜卷上，即可食用。

　　冬季营养健康食谱四： 鱼肉饺子

　　原料：鱼肉、猪肉馅、绿叶蔬菜、面粉

　　佐料：香油、酱油、食盐、鸡汤

　　做法：1.鱼肉洗净去刺剁碎，与猪肉馅混合，加入鸡汤搅成糊状，再加入少许食盐、酱油调匀;

　　2.　将绿叶蔬菜洗净剁碎，放入肉馅中，加香油搅拌均匀;

　　3.　将面粉加温水和匀，揉成软硬适中的面团，擀片加馅包成小饺子;

　　4.　锅中加水，上火煮开，下入饺子，煮熟可食。

　　冬季8-9岁儿童食谱：清蒸西兰花

　　材料：西兰花l00克。

　　调料：牛奶、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1.西兰花洗净，掰成小朵，用沸水焯过，放在碗里，上锅用中火隔水蒸8分钟至绵软。

　　2.牛奶加热，倒在蒸好的西兰花上，再加少许盐、胡椒粉，搅拌均匀即可。