适合3岁宝宝的冬季营养食谱

　　3岁多的孩子本身营养需求就比较大，冬天受气候的影响更是如此。那么适合孩子的冬季食谱会有哪些?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　3岁宝宝冬天食谱：蒸蛋饺

　　宝宝比较喜欢松软的食物，我们建议妈妈们可以为宝宝准备蒸蛋饺，我们所需要的食材是鸡蛋，瘦肉，蔬菜，以及调味料等。鸡蛋和瘦肉都是比较健康的饮食，比较适合宝宝们的营养需求。

　　具体做法：首先我们要制作包饺子的蛋皮，可以将油放进锅中加热，之后将鸡蛋散，放入少许的盐巴，这样可以蛋皮的口感会比较好，等油热了之后，我们将鸡蛋倒入油锅中，尽量将鸡蛋铺平整个锅底，要注意不要将蛋皮弄破了。其次是准备好饺子馅，我们需要将肉和菜放在一起剁碎，放入少许的调味料。最后，就是利用蛋皮将饺子包好，放入蒸锅中蒸煮至熟即可。

　　3岁宝宝冬天食谱：葱花蒸蛋

　　当宝宝比较小的时候，比较适合吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及钙质。现在教妈妈们一个最简单的宝宝饮食，所需要的材料很简单，只需要鸡蛋和少量的葱花即可。

　　具体做法：首先，我们需要一个比较大的锅，可以往锅中烧热水，其次将鸡蛋打到一个碗中，加入少量的水打散，加水是为了让蒸出来的鸡蛋更加的松软。最后，往搅拌好的鸡蛋中放入少量的调味料，之后将鸡蛋放入锅中蒸煮至熟即可。

　　3岁宝宝冬天食谱：蛋炒饭

　　现如今比较大众化的一种美食就是蛋炒饭了，大人和小孩都是比较喜欢吃的。妈妈们可以为宝宝准备美味的蛋炒饭，不过要注意为了吸引宝宝的注意力，我们可以往蛋炒饭中加入少量的胡萝卜，不但补充宝宝的营养，还能够让蛋炒饭更加漂亮。

　　具体做法：首先我们需要准备好鸡蛋以及一碗饭还有少许的胡萝卜。其次，我们往锅里放入油之后，将鸡蛋和切碎的胡萝卜一起放入锅中炒熟。最后，将事先准备好的饭放入锅中和鸡蛋一起搅拌均匀，放入少许的酱油即可。

　　3岁宝宝冬天食谱：鸡肝糊

　　制作鸡肝糊，需要爸爸妈妈们准备十五克鸡肝，一百五十毫升的鸡架汤，还有少许的酱油以及蜂蜜用于调味。制作过程一点也不难，只需要爸爸妈妈们首先将鸡肝放入沸水中稍微煮一下，去掉鸡肝的血水，然后再煮十分钟左右，取出鸡肝，剥去其外衣，紧接着放到碗里，研碎，备用。这时候我们就需要开始把鸡架汤放到锅里面，加入方才研碎的鸡肝，一起熬煮成糊状，再根据宝宝个人的口味，来添加少许的酱油和蜂蜜，搅拌均匀就可以给宝宝吃了。

　　鸡肝糊具有非常丰富营养，其不仅富含有钙元素，还含有磷元素、铁元素、锌元素、蛋白质以及维生素A、维生素哦B1、B2等等，能够为宝宝补钙的同时带给宝宝不少的营养，是非常棒的一道食物

　　3岁宝宝冬天食谱：虾肉泥

　　这道鲜虾肉泥需要爸爸妈妈们准备好以下食材，五十克左右的鲜虾肉、香油一毫升以及适量的精盐。

　　首先，爸爸妈妈们需要将鲜虾肉清洗干净并且剁碎，然后放到碗里面，放入蒸笼内直到蒸熟为止，就着取出，在其中加入适量的精盐及香油。搅拌均匀就能够出锅给宝宝吃了，是不是非常简单呢!

　　虽然鲜虾肉泥的制作过程非常简单，但是它的营养价值是不容忽视的，它可是宝宝补钙的好食物。鲜虾中所含有的钙元素是非常多的，除此之外，磷元素、铁元素、维生素A、维生素B1以及优质蛋白质的含量也不少，尤其适合七个月以上的宝宝当做辅食食用。