如何进行营养胎教有哪些误区

　　孕妈妈要做好营养胎教，需要进行合理的膳食，饮食要做到有规律，营养均衡，掌握正确的方法，避免进入营养胎教的误区。下面一起来看看小编分享给大家的营养胎教误区及方法，希望你喜欢!

　　营养胎教的方法

　　进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈咪要学会控制体重，做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

　　在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜。

　　在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

　　在孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

　　在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。

　　在孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

　　在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

　　在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。

　　在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

　　营养胎教的误区

　　误区一：补充大量微量元素片

　　维生素A对胎儿的视网膜有好处，DHA能够促进大脑发育，钙能够助于宝宝骨骼的发展，是不是家里要准备一堆的钙、铁、锌……来补充呢?其实不是的，俗话说“药补不如食补”，一些微量元素从正常的饮食中就可以获得，如果孕妈正常饮食，并做到食材多样化，科学烹饪，那么就能够满足日常所需的微量元素。补钙，可以吃虾、鱼、虾皮、紫菜、奶制品，甚至在早晚时晒晒太阳就可以了。补铁可通过每周吃2—3次的动物肝脏，或吃些红色的食物，如菠菜、动物血等。

　　误区二：补充大量叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素，补充叶酸能够预防胎儿的神经系统疾病，但是叶酸并非补得越多越好，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。孕妇对叶酸的每日摄入量上限为1000微克，摄入800微克是最适合的量，但是在每天吃的部分食物中已经含有叶酸，因此怀孕后前3个月每日通过叶酸片摄入400微克就够了。

　　误区三：吃大量的水果

　　水果有丰富的维生素，很多孕妈为了“宝宝出生后皮肤好”，每天吃大量的水果。多吃水多是有好处，但是孕妈每日摄取500克水果就已经够了，许多水果中含有大量的糖分，过量摄入水果，容易导致妊娠糖尿病或肥胖，因此不能忽视。

　　误区四：吃很多的食物

　　都说孕妈吃的不是自己一个人的量，是要吃两个人的，长辈们告诫“能吃就多吃点，吃不下为了孩子也要吃”，于是有的孕妈每天不停地进食，吃大量的食物。其实，怀孕前3个月，胎儿的体积并不会增大很多，增长的是胎儿的细胞数量，因此前3个月开始就大量补充热量，那么体重将长在孕妈身上，而不是胎儿上，这样容易造成孕妈肥胖影响胎儿健康。在孕中、晚期，孕妈适量地多补充热量就可以了。

　　营养胎教的好处

　　胎教越流行，最动感的运动胎教，最怡情的音乐胎教，最内涵的阅读胎教，最温柔的心音胎教，最营养的营养胎教，营养胎教是这么多种胎教方式中最基本的，有营养才有养成胎宝宝强健的体魄，一起数数营养胎教的好处。

　　对于胎宝宝的好处：

　　1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良，胎宝宝就得不到充足的营养，会营养不良，而孕妈咪合理的膳食，也避免了胎宝宝肥胖。

　　2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化，这个时候孕妈咪要补充充足的钙，令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育

　　3、有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，还能促进胎宝宝大脑发育。

　　对于孕妈咪的好处：

　　1、避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。

　　2、避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段，会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。

　　3、孕妈咪营养充足，身体更健康。补充营养的同时，也进行体育锻炼，有助于提高免疫力。