宝宝断奶后吃什么营养又健康

　　很多妈妈都担心，宝宝断奶后吃什么，不用急，往下看看吧，宝宝断奶后这样吃营养有健康!

　　宝宝断奶后科学的喂养方式

　　1、食物应该多样化

　　宝宝开始断奶时，对谷类食物的消化能力还未完全，不能让宝宝完全吃谷类。主食可以让宝宝吃稠粥、软饭、烂面条、包子等，副食可以吃新鲜蔬菜、鱼、肉末、蛋、豆制品，还应经常吃一些海带、紫菜等海产品，水果可根据具体情况适当食用。

　　给孩子提供多样化食物有助于他们长大后适应不同种类食品，所以食物可以多样化。

　　2、饭菜宜软烂

　　断奶时期的宝宝，虽说宝宝能吃的食物已经很多了，但由于臼齿还不能担当大任，不能把食物嚼得很细，所以宝宝的饭菜还是要做得软烂一些，以利于宝宝消化吸收。

　　宝宝断奶后食谱

　　火腿土豆泥

　　原料：

　　火腿肉、土豆、黄油。

　　步骤：

　　1、取鸡蛋大小的土豆一块煮烂，去皮、碾碎

　　2、取一大片火腿肉(市场上袋装的)，将硬皮、肥肉、筋去掉，把余下的火腿肉切碎

　　3、把土豆泥、碎火腿拌在一起，加入一小块黄油

　　4、吃时上锅蒸5分钟。

　　蛋黄粥

　　用米粥煮鸡蛋，把鸡蛋黄捣成泥和米粥加在一起给宝宝吃。

　　可以先喂三分之一或者半个蛋黄，宝宝喜欢吃的话再加量。

　　三鲜蛋羹

　　材料：鸡蛋、虾仁、蘑菇、精肉

　　做法：

　　(1)蘑菇洗净切丁，虾仁切丁;

　　(2)起油锅，将虾仁丁、蘑菇丁、肉泥倒入，加少许盐，炒熟备用;

　　(3)鸡蛋打入碗中，加清水调匀，放入锅中蒸热，再将炒熟的三鲜丁倒入搅匀，再继续蒸5-8分钟即可。

　　香嫩鲫鱼汤

　　鲫鱼富含蛋白质和锌.这两种元素均是提高免疫力的重要营养素。

　　做法：

　　鲜鲫鱼一条，刮鳞去内脏洗刷干净后，加适量油、姜片、盐去腥，一锅500ml水煮沸后，加入葱段、生姜适量、桂圆、枸杞、鲫鱼煮半小时即可。汤、肉一起吃，鲫鱼有健脾利润止咳的功效。