提高网前截击反应速度的方法有哪些

　　有许多方法可以提高我们在网前的反应速度。比如，在没有人配合的情况下，你可以找到一面墙壁，后面也不必太过宽敞，因为你需要站到距离墙壁很近的位置，用截击方式连续击球。下面是详细的方法介绍。

　　提高网前截击反应速度的方法

　　训练时要注意：首先，要使用大陆式握拍法(这是自从网球运动被发明以来被球员们一直运用在截击上的最合理的握拍方式)，尽管这种握法对习惯用西方式握法打底线落地球的人来说会有点儿不习惯，单只要坚持一阵子也不会有问题了；其次，你在训练的过程中，不要让球间断下来，无论是正拍球、反拍球、还是近身球，打完第一击并不算完成任务，你需要紧接着回复到准备姿势，迅速开始击打下一个球。

　　注意我说的是“不要让球间断下来”，而不是“不让球落地”。这一训练的主要目的是让你的身体适应短促反应的节奏，等到身体适应了这种节奏之后你就可以不让球落地了。

　　上面的训练效果出来后，你就可以进球场练习了。让你的同伴站在底线练习打穿越球，而你则守在网前练习截击。其间，你需要通过对同伴脚下移动、站位和击球点等信息的分析，预先判断出他回球的线路。最开始时你的判断会经常失误，但随着训练的延续，成功率也会相应攀升的。

　　通过上述两种训练方法，不仅可以帮助你提高身体的反应速度，同时还会提高对截击最重要的预判能力。

　　网球腿部训练

　　1：长跑，有些球友训练一般是绕网球场8到10圈。长跑结束。

　　2：短暂休息后就要做些爆发力训练。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步这五项训练腿部爆发力效果明显。 算一组，根据个人情况选择适量练习。

　　3：之后是步法练习，作为前两项的放松训练，交叉步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，训练方法仍然是以网球场的长边为路线，做过去之后，慢跑回来，

　　4：场地移动训练，站在球场中央，就是两个发球区中间线的最下面。，这里作为起点，训练方法如下：

　　4.1：首先加速冲到左边边线(单打线)挥拍一次，侧滑步返回起点。

　　4.2：向右冲到右边边线，挥拍一次，侧滑步回来。斜上方向，也是冲刺侧滑步回来。其他的依此类推。顺序是，左，右，前左斜上，前右斜上，后左写下，后右斜下，最后前，然后后，一组结束。

　　5：接下来是另一种球场训练。半块球场一共有纵线5条(包括发球区中间线)，我们要做的就是做往复摸线运动。下面我将用12345代表路线。1为起点，121 31 41 51，能看懂吧!一定要加速跑，并且蹲下来摸地。

　　给网球初学者的忠告

　　1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时；

　　2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作；

　　3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈；

　　4、模仿但不要钻牛角尖；

　　5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕；

　　6、无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好；

　　7、男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样)；

　　8、敲墙总是有好处的；

　　9、不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现；

　　10、最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。