适合一岁宝宝便秘的调理食谱

　　一岁的孩子免疫力功能未完善，肠胃消化也不完全，如果发生便秘问题，食谱调理的作用很大。下面小编精心整理了一岁宝宝便秘食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　一岁宝宝便秘调理食谱

　　酸奶水果百汇:(1人份)

　　材料 ： 西瓜25克 香瓜25克 木瓜25克 火龙果25克 酸奶20克

　　做法 ：1.将西瓜~香瓜~木瓜和火龙果用挖勺器挖成小球状

　　2.把所有的水果球依色泽不同,自由摆放,并淋上酸奶.

　　营养成分 ：蛋白质1.68克,脂肪0.73克,糖类9.89克.

　　翡翠鸡蓉汤:(1人份)

　　材料 ： 鸡肉60克 菠菜25克

　　做法 ： 1.将鸡肉切成小丁

　　2.菠菜去根洗净切成段,放入果汁机打成汁

　　3.将1和2中的材料混合,煮熟即可.

　　营养成分 ：蛋白质18.5克,脂肪1.3克,糖类1.9克

　　香蕉泥

　　主料： 香蕉70克

　　调料： 白砂糖10克 柠檬汁5克

　　制作：

　　将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗内，即可喂食。

　　制作提示：

　　要选用熟透的香蕉，洗干净;生香蕉有涩味，不能给婴儿喂食。

　　食用方法：

　　早餐、中餐、晚餐

　　菜品评价：

　　本菜品属于婴儿食谱，本菜品具有便秘调理，肠炎调理功能。

　　预防宝宝便秘食物法则

　　1、合理搭配食物

　　食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

　　2、少吃多餐

　　小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

　　3、多吃蔬菜水果

　　爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

　　缓解宝宝便秘的食物

　　一、润肠食物。

　　如果是母乳或配方奶喂养引起的婴儿便秘时，可适当添加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

　　二、增加辅食。

　　如果是正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

　　三、五谷杂粮。

　　大些的孩子便秘时，可在患儿饮食中增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。