用来提高宝宝的抵抗力的食谱有什么

　　宝宝免疫力是预防疾病发生的首要保证，增强孩子的抵抗力能让孩子少点疾病的侵扰，而食疗方法是最安全健康的，那么用于增强孩子抵抗力的食谱有哪些?下面小编精心整理了增强宝宝抵抗力的食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　增强宝宝的抵抗力的食谱：胡萝卜玉米蛋饼

　　玉米可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇。

　　材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。

　　做法：

　　1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋;

　　2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊;

　　3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐;

　　4、所有材料充分搅拌均匀;

　　5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热;

　　6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。

　　增强宝宝的抵抗力的食谱：番茄鸡蛋拌面

　　番茄可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。

　　材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。

　　做法：

　　1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用;

　　2、鸡蛋打散备用;

　　3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出;

　　4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水;

　　5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅;

　　6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。

　　增强宝宝的抵抗力的食谱：蘑菇肉包

　　蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。

　　材料：面粉500g，蘑菇500g，猪肉馅500g，鸡蛋1个，盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量。

　　做法：

　　1、面粉加酵母和面，提前发上。包子面和的应该比馒头面要软很多，这样蒸出来的包子会很松软;蘑菇洗净放入开水锅里焯水;

　　2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里，打入两只鸡蛋，放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香，拌均匀即可;

　　增加孩子抵抗力的食物

　　1、蔬菜

　　胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。

　　这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的，关键是个平衡问题，蔬菜的种类尽量丰富些，红、绿、白、紫、黄，不要偏食，也不要刻意地过多食用某种蔬菜，同时注意荤素搭配着食用，方能收到最好的营养效果。

　　2、动物性的肝脏

　　一周一次，每次30-50克，可以适量补充维生素A，有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。

　　3、水果和饮品

　　每天吃200-500克各色水果，但不要试图用果汁来替代，果汁无论如何比不上鲜果的营养，因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果，相当于每天摄取1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。

　　值得注意的是红酒虽是很好的保健品，但是孕妇还是不宜常饮的，毕竟其中含有酒精，对胎儿肝、脑的影响不容忽视!

　　4、五谷杂粮

　　绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。

　　谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。

　　5、奶

　　牛奶好，乳钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈咪每日250-500毫升就够了。

　　如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。

　　6、绿茶

　　绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸，可以增强免疫力;其茶多酚还能抗衰老、抗肿瘤，而甘宁能软化血管;绿茶所含的氟还可以保护牙齿，对于孕期的牙周病有很好的预防作用;茶碱能舒张血管起到利尿排水的作用，缓解孕妈咪肢体的肿胀感觉。

　　但饮绿茶不可过量，因为它可能影响睡眠，同时其中所含的鞣酸能导致多种矿物质元素吸收减少。建议每天泡一杯茶，饮三遍，并于三餐后用它漱口。

　　7、碳水化合物

　　因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物(例如：大米及其它富含淀粉的食物)。