预防宝宝便秘的营养食谱有什么

　　低龄的宝宝很少有比较充足的运动，如果饮食不当造成肠胃个功能失调，就很容易发生便秘。那么对于便秘的宝宝，什么样的食谱合适呢?下面小编精心整理了1岁宝宝防治便秘食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　一岁多宝宝防治便秘食谱：核桃蔬菜粥

　　食谱原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。

　　制作方法

　　1.大米磨细;绿豆煮熟，去皮磨碎。

　　2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

　　一岁多宝宝防治便秘食谱：金蔬菜粥

　　食谱原料：白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量

　　制作方法

　　1、将米洗净，浸泡20分钟;红薯洗净去皮切成小丁。

　　2、菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用。

　　3、把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。

　　适用人群：一岁半以上宝宝

　　健康提示：绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。

　　一岁多宝宝防治便秘食谱：山药蔬菜粥

　　食谱原料：白米1/4杯，山药小段，白菜1片。

　　制作方法

　　1、白米洗净，用水浸泡;山药洗净去皮，切成小丁;白菜洗净，沥干水分切碎。

　　2、药和白米放入锅里，加入水，文火煮。

　　3、滚开后放入白菜，熟透后，熄火放凉，即可食用。

　　小建议：可以根据宝宝的口味，把白菜换成菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等，在做菜粥时还要注意蔬菜加进粥里的时机，要根据蔬菜品种不同来决定，如比较硬的、难熟的蔬菜，像胡萝卜末儿，就在粥煮到七成火候时放进去;但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成时候再加，这样营养素会更好的保留下来。

　　如何预防宝宝便秘

　　聪明法则1 ：对宝宝食物选择进行改变。 可以用白萝卜熬梨水，梨子不要去核，用来治疗宝宝的便秘。另外注意要让宝宝多喝水，1岁左右宝宝可选用蜂蜜水或者果汁。或者给宝宝喂食的牛奶中增加糖量，100毫升奶加5～8克白糖，也可喂些酸奶。

　　聪明法则2 ：给宝宝按摩能够促进肠胃蠕动。对宝宝的便秘治疗起到辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚肚上轻轻揉搓。手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于促进宝宝消化。

　　聪明法则3 ：保证宝宝活动量。运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，爸爸妈妈要多抱抱，给宝宝做做简单的健身操，活动小手小脚，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。

　　聪明法则4 ：养成定时排便的习惯。也是防止宝宝便秘的重要手段。一般3个月以上的宝宝便可开始训练。清晨喂奶后由成人两手扶持，或坐盆或坐多功能便座，连续按时进行，一个月后便可养成定时排便的习惯。

　　聪明法则5：合理搭配饮食。如果宝宝无腹胀而只是大便干燥，可在乳汁中多加点糖类，亦可喂宝宝一些水果汁。不要让宝宝吃太多高蛋白、高脂肪饮食。蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在宝宝食谱中也应占适当比例。

　　聪明法则6：药物治疗。适合宝宝服用的治疗便秘的口服药有妈咪爱、整肠生、金双歧片、四磨汤口服液等。具体用药及用量应遵医嘱。