儿童练习摩登舞升降的技巧有哪些

丰羽供稿

  正确的升降动作能增加辛辣度与表现力,因而更具竞争优势。认真研究升降的舞步技术,开发此项技巧要素完全的艺术潜能,能从中得到最大的收益。那么练习摩登舞升降的技巧有哪些?接下来小编为大家介绍练习摩登舞升降的技巧,一起来看看吧!

  练习摩登舞升降的技巧

  到底什么是「升降」﹙rise&fall﹚技巧,我个人比较喜欢用「放低」﹙Lowering﹚来形容标准舞技巧中控制良好的下降动作,它是较具艺术性的舞蹈技巧要素之一。透过技巧来表现升降,能够增强体态﹙表现力﹚与优雅,并将它本身的特色加诸于舞蹈上。升降技巧后来因为不同目的而逐渐发展出几种变化。每种摆荡身体的舞蹈,基本的升降型态与特色的表达也都各不相同。3/4拍的华尔滋是以一小节音乐所做的摆荡弧形﹙swing-arc﹚动作为基础,与钟摆动作所产生的轮廓线类似。如果没有使用旋转﹙或线条动作﹚,则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。

  4/4拍狐步舞的典型美感也可透过升降动作来提升,它是以统一的波浪式动作为基础,是狐步舞的特色,即舞步有两拍在波顶、两拍在波谷。动作的轻盈感是基本重点,后退时一定要避免鞋跟重重地在地板上做出拖曳的动作。

  快步舞也是4/4拍的舞蹈,舞步基础大部分为狐步舞式的升降,但有些基础动作如四分之一转﹙Quarter Turn﹚、前进追步﹙Progressive Chasse﹚与锁步﹙Lock Step﹚,则是以华尔滋式的舞步为基础,即在第一拍结束时开始上升,持续至第二与第三拍,到第四拍时保持在第三拍的高度。

  必须注意的重点是,上述舞步的第四拍,在上升动作最大时,必须是『完成』结束步﹙Closing Step﹚或锁步﹙Locking Step﹚之后的那一拍。如何能在最正确时刻使升降动作达到最大高度。受过此种训练的舞者,将最能吸引有经验的评审注意。不幸地是,大部分舞者都太早下降,即在结束步或锁步出来后立刻开始做下降步。再者,很多舞者似乎都无法控制下降步,因此看起来就像『往下掉』一样。

  探戈没有上升,不管是在技术上或过去的历史中都一样!舞者的身体必须像其它舞蹈一样延伸,但是膝盖必须更明确地放松。探戈舞在此方面与其它标准舞不同的特殊原因,就是因为它是以足跟领导常步﹙Walk﹚的原则为基础,其身体重量必须集中在每一次迈步时的双脚之间,因此没有身体摆动的动作,而升降的基本原则却是必须以摆动为基础,所以不管是一般舞蹈运动﹙DanceSport﹚或阿根廷式的探戈舞,都是平式﹙flat﹚的舞蹈,迈出每一步时,双脚都必须施压于地板上。

  升降技术的文字描述:许多书上对升降技术的定义都不同。在 A1eX Moore 的书上,它说升降是「身体向上伸展及腿部肌肉提起」。最新出版的《英国皇家舞蹈教师协会﹙ISTD﹚标准舞技巧》对升降的定义为:利用脚、腿与身体所做出的上升与下降动作,此定义中多加了「脚」一项。国际舞蹈教师协会﹙1DTA﹚舞蹈技巧书中则说得更详细:「上升是由腿部肌肉提起、膝盖伸直及身体向上伸展而提升高度,通常脚跟会随着上升动作而提起或离开地面;下降是支撑的那脚从脚趾到脚跟的放低,而且在做下一步时膝盖会接着放松。」此处多加了一项要素,即「膝盖的运用」。膝盖的动作绝对是非常必要的要素,特别是在华尔滋中。

  在Henry Jacques的书中,它将升降分成三段来解释:﹙a﹚身体与腿部正确的举止与肌肉的紧绷;﹙b﹚膝盖的运用;﹙c﹚脚的运用。他在为NATD所备制的技巧书中,用了一整页来说明升降技术,并用了将近三页来解释升降各种不同的应用方式。再者,他还在其中加入详细的膝盖动作分解说明图标。

  男士的动作升降技巧

  华尔滋右旋转步﹙Waltz Natural Turn﹚

  1、弯曲右膝,重量置于右脚上。

  2、膝盖稍微弯曲,重量置于两脚间。

  3、将重量转至左脚上,右脚靠近左脚时,透过上升渐渐伸直膝盖﹙弯曲右膝,重量置于右脚上,当左脚预备向后移做出下一步时,右脚跟放低﹚。

  4、弯曲左膝,重量置于左脚上。

  5、膝盖稍微弯曲,重量置于两脚间。

  6、将重量转至右脚上,左脚靠近右脚时,透过上升渐渐伸直膝盖﹙弯曲左膝,重量置于左脚上,当右脚预备向后移做出下一步时,左脚跟放低﹚。

  这就是训练良好的舞者应该做到的动作,虽然在运用上述各种细节于每一步时可能不会意识到,但舞蹈老师或教练应该完全认知此项技术细节。

  摩登舞应该如何练习

  一、上身姿势

  上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法。1.收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立。(女士的这个动作要比男士做的大)

  在这里提示。有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做,而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必会导致身体的僵硬,死板 ,失去自由活动的能力。

  2.放松你的双肩,向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线,这时你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔。而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样。

  3.把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来,男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前),这时额头好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方远处的上方。

  女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左转约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。

  二、下肢姿势

  下肢站立时,两条大腿微微内扣,大腿肌肉要内收内滚,使膝盖和指尖的指向基本朝向一致,同时膝关节要放松,微曲,这样会使得整个上身更笔直(女士上身略呈狐线状)下肢的两条腿或并或打开都可以了,

  做为初学者能理解到这些,就可以了,但是必须要实践,要行动起来,一时理解不到位是正常的,不要过急。

  那么随着舞蹈感知的不断提高,可以从下面的舞蹈练习,来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容, 将双脚并拢、站直。把体重落在双脚的大拇趾上面,把足尖踮起来,也就是把足后跟提起来,尽量提高,越高越好。足背尽量绷高,越高越好。把腹股沟向里凹进去,把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。

  体重和地板之间的相互作用,导致地板对脚下的反作用力,沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节,这样一条线,传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶,配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”,因而腿变长了。或者说,“把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心,关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状,这种状态和感觉简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来,上述“顶髋”状态就会消失。臀部处理不好,它就是包袱,是累赘,处理得好,它就是宝贝。怎么处理?就是按照上面的做法把臀部当成腿来用。

  坚持做这种练习,不仅把腹部的脂肪消灭掉,而且把臀部的脂肪也消灭掉,使屁股变得紧绷绷的,而且位置提高。练习的时候应该把臀部练痛才算做到家。


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