初学者摩登舞的练习方法有哪些

丰羽供稿

  舞步变化多,花样多,并不一定是舞跳的最好的人,要懂得怎么去练。舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。那么初学者摩登舞的练习方法有哪些?接下来小编为大家介绍初学者摩登舞的练习方法有哪些,一起来看看吧!

  初学者摩登舞的练习方法

  一、首备条件

  舞步变化多,花样多,并不一定是舞跳的最好的人,要懂得怎么去练。舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。自我满足,急于求成,沉迷于不上档次的东西,学习的知识面狭窄,表演看的太少,缺乏研究,更缺乏其它舞蹈和各方面综合艺术知识的熏陶,是学舞的大敌。

  选择良好的环境去学舞是最重要的,要选择在哪里学?向哪位老师学跳舞,要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始,懂得正确规范的练习,还要有三个目标的完成,才有可能把摩登舞跳得好(即:舞姿、舞感、舞韵)。

  二、舞姿最重要

  没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。很多舞者跳了十几年摩登舞了,也陆陆续续教了些学生,但是没有一个跳出来的,自己本身就挺胸凸肚,僵硬的身板没有一点灵动性,也根本不懂优美而又刚健的舞姿怎样去完成。要知道舞姿是肢体语言的反映,是舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。摩登舞姿的动态美,是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下,运用杠杆原理,促进双方相互对应的抗衡力,完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、奔放的优美舞姿,是力学运用中的写照。所以舞姿动态美必定是全面性的力量运用,必须符合人体结构肌体的美观性,符合人体气血通畅的运用性,符合肢体舒适要求的开展性,符合心理感官需要的情感性,符合他人视觉享受的感观性,符合自然动态规律的力学性,是有机的活力运用机制。根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合,利用杠杆和惯性原理,调控力量的运用,展现有情节、有涵义、有姿态,有韵律人间最完美的舞姿动态。

  摩登舞怎样跳得轻松流畅

  1、舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的象征,想要跳出醉人优美的舞姿,必须要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力,才能有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。舞蹈无难事,只要会放松,充满力与美的国际标准舞是一种肢体动作,跳舞要掌握正确的发力,用力,同时也要求跳的轻松。必须配合音乐,才富有节奏感,舞步的设计来自音乐,所以必须试着把膝盖放松下来,膝部放松,重心到位,才能控制音乐,音乐必须在舞者的下摆上。一切的技巧取决于动力。如何使身体放松,呼吸是节奏与动力的命脉。上紧下松是妙着,一紧一松定乾坤。

  2、练舞要掌握正确发力、用力,同时也要求跳舞在意识上要跳的自然、轻松,要自然的呼吸,精神不要紧张,更不要夸张的挺胸,过度的踩地,刻意指挥肌肉工作,故意引导气息的运用,这只会使身体某些部位僵硬,动作变的生硬,而且会分散注意力。练舞很重要是不争的事实,因为熟能生巧、勤能补拙, 练舞练舞,就是练形体的移动,练气的循环。用形体的移动来带动足部的移动,感悟好,形体就会越跳越轻,反之就会顾此失彼,身体僵硬。

  3、不练气,不懂气,无气循环,更谈不上循环之大小,里与外,方向有多少,是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少,气循环只要几分钟就能搞定,但是没遇上懂的人,就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老方法教舞,编舞、练舞与摩登舞不断创新艺术、一个个高难度的、新异优美的动作是格格不入的,是误人子弟的。没有执着的追求,不懂方法的苦练,舞技的理论水平难以提高。练习摩登舞讲究轻快灵巧,而轻则是感悟的核心,全身28个部位,包括各部位的肌肉,统统都要松弛,不能有半点僵硬。不求新难高,但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。要轻就要放松,要飘就要会弹,要高就要运用身体技巧无限提升。

  想把舞跳好,两人要有好的位置、好的感觉、好的舞姿,才有可能舞出最优美的舞技,良好的平衡感须从脚部往上把身体提起来,而不是用手或胸部。卓越的舞者是不停的、长期的练习基本步和基础原理技巧,身体的中心是所有移动的焦点,由胸与臂作引导是最糟糕的。正确的脚形,良好的姿势,优美的技巧,要展示出两人身体位置变化的完满,才会有艺术性音乐舞蹈。女士的臀部远离男士,表示他们不了解摩登舞蹈。舞姿美要注重头、颈、眼、视、面部的表情,女士跟随男士要做的是:重心从一只脚挪到另一只脚,保持共同的重心。男士是她的方向,男士走到哪儿就跟到哪儿,女士切不可固定双手(臂),双臂在移动、在呼吸,女士还必须创造自己的力量,不可期望被人拖着、拉着、推着。应该是完全有能力把自己的下半身的动作和身体的重心结合起来。要善用你的手和脚:手是带领舞伴往东或往西的重要工具,但光用手将使你的舞跳的很丑陋,要配合身体与脚并且要巧妙应用,善用脚及身体将使我们的舞更细腻,更完美。

  摩登舞的分类

  一、华尔滋(waltz)

  起源於十七世纪德国乡间土风舞,具有优美、柔和的特质,也是历史悠久,最受人喜爱的舞蹈。现今的华尔滋已经过改良;融合瑞士及奥地利等地的土风舞维也纳华尔滋的特性,并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓所在,甚至可以说是华尔滋的生命。改良过的华尔滋,约在第一次世界大战後由英国传出。由於舞姿优美,加上三拍子的音乐又是那麽动人,抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息,因此极受欢迎。

  音乐:3/4,重音在第一拍,每分钟三十二小节左右。

  二、探戈(tango)

  探戈舞可以说是摩登舞家族中的异类,无论握持、音乐性格、移动、舞步……等,都无法与其他摩登舞科融合。其起源迄今尚无定论,有人以为它是源於阿根廷、巴西、甚或墨西哥;也有人以为它是吉普赛人的舞蹈。而根据史料记载,公元1900年探戈即在巴黎出现,由於其舞姿怪异,受到教会的反对,不久即销声匿迹。

  1910年至1914年间,因阿根廷的舞蹈教师在美国推广,又逐渐受到注意而开始流行。美国式探戈,较优雅妩媚,动作轻柔,具有绅士风度,但後来逐渐没落。不过脱胎於美式探戈的台湾探戈,节奏缓慢,步法悠闲,颇具社交价值,加上流行歌曲的推广,因此历久而不衰。

  英国式探戈,自始至终都保持著它的神秘色彩;音乐抑扬顿挫,刚强有力,令人热血沸腾,舞步畸形怪异,例如摆头顿足、欲进还退,雄纠纠气昂昂……,舞蹈风格充满豪迈精神,即为现今之标准式探戈。

  音乐:2/4或4/4,每分钟大约三十三小节。

  三、狐步(foxtrot)

  其起源已不可考,但一般认为二十世纪初即在美国大为流行。其舞步相当具有美国风,行云流水的动作中,充满悠闲、轻松、流畅及优美的特性。比赛中的狐步舞与上述略有不同,虽然音乐同样恬静柔美,行云流水舞风依旧,然因竞技所延伸出的一些高难度动作,已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏的一项舞科,要诠释出狐步舞的流畅特性,须有深厚的基础才行。

  音乐:4/4,重音在第一及第三拍,每分钟约二十八小节。

  四、快步舞(quickstep)

  为摩登舞中较快速的一种舞蹈,动作伶俐、轻快。如果将华尔滋比喻为以旋转为主体,则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由於快步舞音乐节奏较快,一般人会误解,舞动时也须跟著急如星火满场飞舞,其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏,快慢有序,所谓静如处子、动如兔脱,更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急著向前冲刺,太大步的移动,将有失控之虞,反而无法表现其轻快活泼的本质。

  音乐:4/4,每分钟约五十小节。

  五、维也纳华尔滋(viennesewaltz)

  它是社交舞中历史最悠久的舞种,又称为圆舞曲或宫廷舞,因其具有欢愉及自由气氛故极受欢迎。维也纳华尔滋步法不多,多半以快速的左右旋转动作交替,绕著舞池飞舞,间或加入原地左右旋转(fleckerl)动作,舞者裙摆飞扬,华丽多姿。由於史特劳斯曾为维也纳华尔滋撰写不少动听舞曲,更使得这项舞蹈风靡整个欧洲。

  音乐:3/4,每分钟约五十六小节。


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