教你如何提高记忆力,不来学习一下吗

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  可当今有很多人记忆力越来越不好,有时候很多事情都会忘记。这很有可能是因为记忆力下降的原因,那么记忆力下降都有什么样的表现呢?那如何缓解这种情况呢?下面小编为大家整理分享的是关于提高记忆力,接下来就让我们一起来学习一下吧,希望可以帮助到有需要的你们。

  记忆力下降的2种表现

  一、记忆力下降的表现:经常忘事。

  有很多人当记忆力下降时就是是不是出现忘事的现象,比如上一秒记着自己想要做什么,而下一秒却忘记了。又或者突然被某些事打岔了,却怎么也想不起自己原来想要做什么。

  二、记忆力下降的表现:记东西特别慢。

  当记忆力下降时会影响人们记东西的速度,比如当你倾听别说说事情时,却发现总是记不住别人说过什么。甚至别人给你说了好多遍的事情,你依然还会问,也就是说没有记住。

  记忆力越来越差,该怎么办?

  1、按摩头部

  发现自己的记忆能力下降时,可以多按摩自己的头部。通过头部按摩可以促进血液循环,这样局部需要的营养物质及时提供,可以营养大脑神经,同时提高大脑功能,对记忆能力下降的情况有改善作用。因此,平时发现自己的记忆力能力降低了,此时可以通过按摩头部的方式进行改善。

  2、捏耳垂

  记忆能力下降的时候可以捏一捏自己的耳垂,通过捏耳垂的方式可以促进局部血液循环,对一些穴位的刺激具有一定的效果。局部血液循环得到改善,大脑需要的营养物质,血液等可以及时提供,才能够达到营养神经、血管的作用,这样对记忆能力下降的改善也有帮助。

  3、咬牙

  发现自己记忆能力下降了,此时可以多咬咬牙。通过咬牙的动作可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环。这样对记忆能力的提高有帮助,而且在咬牙的过程中还可以分泌出较多的口水,保持口腔湿润状态。

  4、高抬腿

  记忆能力下降时,可以经常高抬腿,通过高抬腿的简单动作可以促进下肢的血液循环。下肢血液循环改善了,此时流经肺部,心脏,大脑的血液量增多,可以达到营养大脑的功效,也对记忆能力的提高有帮助。

  5、摇头晃脑

  发现自己记忆能力下降,需要通过合理的措施进行改善。平时可以适当摇头晃脑,这个简单的动作也对大脑记忆能力的提高有力。因为很多人长期保持某些不良姿势,容易出现颈椎受压迫的情况,这样局部血液循环受阻也会影响营养物质的供给。如果可以适当摇头晃脑,促进血液循环,同样可以增强记忆能力。

  6、活动手指

  发现记忆能力下降后,可以多动自己的手指,平时可以多用键盘打字。在敲打键盘的过程中,人的手指关节灵活度增加,局部血液循环得到改善,而且运动手指对大脑有刺激作用。这样可以提高大脑功能,帮助恢复正常的记忆能力。

  7、梳头发

  发现自己的记忆能力下降后,可以多用梳子梳头发,通过梳头发的过程可以让身体保持放松,而且梳子对人的头皮有按摩的效果。这样局部血液循环改善了,往往可以达到提神醒脑,改善智力的作用。

  两个解决记忆力变差的方法

  饮食调节

  选择食物是在现实中让记忆力变好的最佳办法,我们可以针对性吃一些让记忆力变好的食物。比如:香蕉、南瓜、核桃、鱼等等。香蕉独有维生素B6与色氨酸、南瓜含有大量的维生素C、核桃具备大量的不饱和脂肪酸、鱼则有大量的卵磷脂。

  上述食物会改善我们的记忆力,但记忆力差千万不要吃得过饱,要养成良好的饮食习惯。咖啡因、尼古丁、酒精等也会让我们记忆力变差,望多加注意。

  选择消遣方式

  说白了,那些记忆力差的人往往都是处在压力较大的环境中的。闲暇之余读一些书、做一些游戏会让我们的大脑处在放松的状态,更多的人际交往也会让我们记忆力变好,有计划地去做一些运动,比如游泳、健身、跑步等等。


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