孕妇可以吃披萨吗

　　比萨是一种发源于意大利的食品，在全球颇受欢迎。那孕妇可以吃披萨吗?以下是小编为你整理的孕妇是否可以吃披萨，希望能帮到你。

 

　　孕妇是否可以吃披萨

 

　　孕妇可以吃披萨。以下是孕妇吃披萨的好处：

 

　　1、披萨属于发酵食品，所含有的B族维生素是比较丰富的，体内缺乏了B族维生素就会导致免疫力低下，对细菌或者病毒没有防范的能力。孕期多吃一些发面食物是比较好的。同时，发酵食品能够促进消化，和胃酸接触后，很容易被分解，其所含有的营养成分能快速的被吸收。

 

　　2、披萨的主要辅料是番茄酱和奶酪，在发酵面饼上淋上番茄酱和奶酪后，披萨就会散发出特别诱人的香气，能打开孕妇的食欲，促使她们多吃一些，尤其对那些孕吐比较严重的孕妇来说，会更有效果。

 

　　3、孕妇可以借助披萨添加自己喜欢的菜品，爱吃火腿就多放一些，爱吃番茄酱就多淋一些，爱吃酸酸的味道也能多放一些奶酪，一次性食入，就能让孕妇获取脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。

 

　　但因为披萨经过烘烤，属性偏燥热，所以孕妇在孕期的食用应以适量为主。孕妇吃披萨不宜过量，披萨中含有饱和脂肪和热量，吃太多容易肥胖。

 

　　孕妇吃披萨的做法

 

　　吐司煎蛋披萨

 

　　准备食材：吐司1片、鹌鹑蛋1个、口蘑1个、玉米粒1汤匙、胡萝卜1/3根、培根1片、番茄酱少许、黑胡椒少许、芝士1片。

 

　　做法：

 

　　1、将吐司放在盘中，用一个小瓶盖在吐司中间压出一个印。

 

　　2、在吐司的表面涂上一层番茄酱。

 

　　3、将口蘑洗干净，切成薄片。

 

　　4、胡萝卜洗干净，去皮切成丁。培根切碎。

 

　　5、玉米粒洗干净，沥干水分。

 

　　6、在吐司中间的小印周围，依次铺上培根、芝士碎、口蘑片。

 

　　7、再撒上胡萝卜丁和玉米粒，最后再撒上一层芝士碎。(这一步骤中，食材不要挡住吐司中间的小印)，然后在吐司表

 

　　面撒上少许黑胡椒和盐。

 

　　8、在吐司中间压了小印的地方，打入一个鹌鹑蛋。

 

　　9、将做好的吐司放入190度预热好的烤箱，用190度烤8-12分钟，当吐司表面呈现金黄色即可取出。

 

　　米饭香肠小披萨

 

　　准备食材：米饭 、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。

 

　　做法：

 

　　1、将洋葱切碎，蒜切成末，西红柿切成小丁，锅中放入黄油(20克)，溶化后加入洋葱碎。

 

　　2、煸炒出香味后加入西红柿丁，蒜末，番茄酱。

 

　　3、不停翻炒，将酱里的水分越炒越少，加入披萨草、意大利香草、黑胡椒，盐，糖，炒匀即可。

 

　　4、在披萨盘上均匀的涂上黄油(5克)。

 

　　5、将米饭在披萨盘中按平整。

 

　　6、在米饭上均匀的涂上披萨酱。

 

　　7、撒上马苏里拉芝士。

 

　　8、将香肠片、玉米粒，随意的洒在上面。

 

　　9、烤箱预热后放入，用190度的温度，烘烤约12分钟后拿出。

 

　　10、趁热食用更美味。