适合宝宝清火的食谱推荐

　　俗话说，是药三分毒，日常的饮食调理比起吃药更容易下火。那么宝宝如果想要降火，有哪些好食谱推荐呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　宝宝清火的食谱：绿豆百合饮

　　材料：绿豆一把，百合十余片，冰糖5、6粒

　　做法：绿豆百合洗净不用浸泡，直接放入高压锅，加水两大碗。大火煮开5分钟后，拧到最小火，熬煮30分钟，自然解压后放入冰糖，开盖煮5分钟即可。

　　食法：小婴儿过滤后取汤当白开水喝，较大的宝宝连汤带绿豆百合都吃。可每周饮用3次，每次不超过150毫升，以免过凉。

　　宝宝清火的食谱：百合杏仁鸭梨粥

　　材料：新鲜鸭梨一个、杏仁5、6粒，百合十余片，粳米一把。

　　做法：把洗净的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，呈米汤样时再换小火。然后放入切成小丁的鸭梨，同样一边搅拌一边熬煮，约10分钟后即可。

　　水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，经常性的让孩子多吃水果，特别是应季性的水果是有利于宝宝成长发育的。针对上火我们可以用水果来预防，如山楂、葡萄、香蕉、草莓、西瓜、苹果、梨等。要少吃芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃等热性水果。也可以用水果做成美味的水果沙拉来吸引孩子吃。

　　宝宝清火的食谱：雪梨煲无花果

　　材料:

　　雪梨2个，红萝卜1个，猪骨400g，无花果12颗，南北杏50g，盐适量，鸡精1/2茶匙

　　雪梨煲无花果做法:

　　雪梨洗净，挖去梨芯，切成块;红萝卜洗净去皮，切成滚刀块;

　　猪骨在开水里氽煮10分钟，去掉血水;

　　砂锅里倒入1000毫升水，煮开后加入猪骨、无花果、南北杏、红萝卜。煮开后调小火煲1小时;

　　1小时后加入雪梨，再次煮开后调小火煲1.5小时;

　　最后加入盐和鸡精调味。

　　宝宝上火应该多吃的蔬菜

　　1、豆芽菜

　　豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。

　　绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

　　推荐吃法：豆芽肉片汤。

　　2、韭菜

　　韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。

　　推荐吃法：韭菜煮猪血。

　　3、菠菜

　　菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

　　推荐吃法：菠菜泥或菠菜汁。