适合儿童口味清淡的健康食谱有哪些

书奇 1172分享

  小孩子的免疫功能还不够全面,不适合吃过多口味太重的食物,那么有哪些又好吃,又适合孩子的口味清淡食谱呢?下面小编精心整理了儿童清淡饮食推荐,供大家参考,希望你们喜欢!

 

  儿童清淡的食谱:鲜虾芦笋

  材料

  主料:河虾250克,芦笋180克,

  辅料:蚕豆60克,胡萝卜20克,

  调料:白皮大蒜5克,盐3克,胡椒粉1克,豌豆淀粉3克,植物油50克

  做法

  1.鲜虾去壳,洗净吸干水分,加入调味料腌十五分钟,泡嫩油,沥干油分,待用;

  2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;

  3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;

  4.蚕豆、胡萝卜飞水,盛起;

  5.大蒜去洗净捣成蒜茸;

  6.下油爆香蒜茸,加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀,鲜虾回锅兜炒,用少许生粉水埋芡即成。

  儿童清淡的食谱:香蕉奶香麦片粥

  材料

  生燕麦片100克,牛奶1袋,香蕉1根,葡萄干10克

  做法

  1.锅内放约500ml水,大火烧至水似开非开

  2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净,放入锅中

  3.大火煮开,用小勺撇去浮沫,继续熬煮约20分钟左右

  4.煮至麦片软烂,汤汁浓稠时,转小火加入1袋牛奶

  5.香蕉去皮切成小丁或者是小片

  6.将香蕉丁放入锅中

  7.将葡萄干用清水洗净后,也放入锅中

  8.转中小火继续煮沸即可关火

  儿童清淡的食谱:蔬菜玉米麦片粥

  材料

  棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,清水适量(做成粥或稀饭都可以),玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,土豆丁,西兰花

  做法

  1.先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

  2.棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

  3.取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

  4.把小锅放置火上大火煮滚。

  5.煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

  6.在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

  7.粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

  8.喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

  儿童清淡食谱:三菇炒伊面

  主料:伊面

  辅料:草菇、香菇、钱菇、胡萝卜、菜心、葱、姜

  调料:盐、白糖、酱油、蚝油、香油、水淀粉、高汤精

  烹制方法:

  1、将伊面煮熟捞出装盘,菜心焯熟围在面的周围,草菇、香菇、钱菇、胡萝卜分别切片;

  2、坐锅点火倒油,下葱姜煸香,加入胡萝卜、草菇、香菇、钱菇翻炒,加入蚝油、酱油、盐、高汤精、白糖、水淀粉、香油调味,炒匀后浇在面上即可。

  特点:清淡味醇,咸香适口。

    热门标签

    434487