适合调理孩子肥胖的食谱有哪些

　　随着生活水平的已经提高了，营养过剩的宝宝比营养不良的宝宝多，过胖对于宝宝而言不是好事，那么有哪些调理宝宝肥胖的食疗呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　调理宝宝肥胖的食谱：三味白玉豆腐羹

　　原料：白玉豆腐400克，水发香菇15克，胡萝卜15克，冬笋15克，盐、水淀粉各适量。

　　做法：

　　1、将豆腐改刀成条，其他原料均切成丝状。

　　2、将洗净的炒锅放置炉上，放入适量水，加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，烧开后，用水淀粉勾薄芡，淋少许麻油装入汤盆中。

　　功效：豆腐富含优质植物蛋白，冬笋富含纤维素，香菇、胡萝卜能增强宝宝免疫力，是一款能强健宝宝体质的减肥汤。

　　调理宝宝肥胖的食谱：干贝烧冬瓜

　　原料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干;

　　2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出;

　　3、放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟;

　　4、放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘即可。

　　功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

　　调理宝宝肥胖的食谱：荷叶粥

　　原料：鲜荷叶1张(或干荷叶)，粳米50克，白糖适量。

　　做法：

　　1、粳米淘洗干净，荷叶洗净;

　　2、锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成;

　　3、也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内;

　　4、可加少量白糖于粥内调味。

　　功效：清香爽口，利湿减肥。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功。

　　胖宝宝减肥的饮食要点

　　1、适量运动

　　现在小孩子可以活动的空间越来越少，大部分孩子都喜欢看电视和玩电脑，从而致使孩子离运动越来越遥远，因为孩子缺少了运动，会引起脂肪堆积的现象，从而使孩子越来越胖。因此，在周末的时候，家长们可以多带孩子进行运动，不管是晨练还是在家里锻炼，能够控制住孩子的体重，也只有这样才能够让孩子慢慢的瘦下来。

　　2、细嚼慢咽

　　要想孩子的体重慢慢的下降，首先要让孩子养成吃饭细嚼慢咽的习惯，千万不能够吃得太快，特别是在一开始的时候，孩子往往会觉得特别饥饿，直到吃到 20分钟以后，才会产生出吃饱的感觉，那样就是导致孩子肥胖的根本原因。因此，肥胖的儿童吃饭千万不能太快，还必须要超过25分钟，同时一开始的时候要尽量少吃。

　　3、家长要参与到孩子的减肥过程里面

　　儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进餐速度和主餐进食量;每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等静坐时间。