适合10岁儿童的营养食谱推荐

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  十岁多的孩子孩子正是上学的阶段,他们在食物上的营养多样化和丰富度需求很大。那么有哪些比较适合他们年龄段的营养食谱呢?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!

  10岁儿童营养食谱:爆香腰花

  材料:猪腰2个;植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量

  做法:

  1)猪腰洗净,横面剖开,除去腰臊,表面切十字刀,然后切片;用沸水焯至微卷捞出,放凉水中冲去浮沫。

  2)锅置火上,倒适量植物油,加姜片爆香;然后用大火爆炒腰花,加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟,最后加盐调味,即可。

  10岁儿童营养食谱:蚝油鲜菇

  材料:鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙

  做法:

  1)鲜菇洗净,捞出控净水。

  2)锅放植物油0.5汤匙,烧至三成热时下鲜菇、料酒、蚝油、清汤,烧片刻, 然后精盐,酱油,味精调好口味,用湿淀粉勾芡,最后撒上胡椒粉即可。

  10岁儿童营养食谱:炒三色肉丁

  材料:猪肉丁200克,青椒丁、胡萝卜丁各50克,鸡蛋1个;盐、料酒、干淀粉、水淀粉、葱姜末、香油、植物油各适量

  做法:

  1)鸡蛋去蛋清;猪肉丁加蛋清、盐、干淀粉上浆,下油锅滑散;胡萝卜丁焯烫沥水。

  2)油锅烧热,爆香葱姜末,然后下三丁翻炒片刻,加料酒和少许水翻炒;最后加盐调味,用水淀粉勾芡,淋香油即可。

  10岁儿童的营养食谱

  1.豆角(可以同土豆一起炖);

  2.菜花(我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花,这样比一般的番茄酱要甜一些,颜色也好看);

  3.圆白菜(切丝放些虾米皮);

  4.香菇(黑的、圆的那种);

  5.茄子(还是不爱吃,我做的时候放些糖,不放醋);

  6.豌豆(巨爱吃,放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟,但季节性比较强);

  7.芹菜(一般是小西芹,比较嫩,用点豆腐干炒很好吃);

  8.土豆(可以同肉一起炖,也可以切丝放花椒油炒,味道好,但得把花椒捞出来, 我女儿和老公都不爱吃花椒);

  9.洋葱(一般比较甜,可以放鸡蛋炒);

  10.木耳(超市有卖盒装的小包装,想吃时泡一天,用肉和鸡蛋炒)

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